Возможно вы замечали за собой что ваше настроение и самочувствие зависит от того что вы ели, и это вполне правильно, ведь от нашего питания зависит витамины, энергия, белки и углеводы которые мы получаем, и все это отражается на нашем организме. Для того что бы разобраться в влиянии питания на нас, мы разберем несколько вопросов.
Человек существо которое всеядно, а таких существ не так уж и много на нашей планете. Есть одно «но» все ли усваивается ли в нашем организме? Для жизни человека требуются постоянные затраты веществ и энергии которую мы тратим за день, для этого нужны следующие питательные вещества:
- Белки – источник аминокислот – материал для строительства клеток;
- Углеводы – наша энергия, необходимая для запасов, и траты ее за день;
- Жиры – витаминный растворитель, неотъемлемый участник гормональных процессов.
Нехватка одного их этих веществ наносит вред нашему здоровью, почему же тогда нельзя есть всего и побольше? Сейчас мы в этом разберемся.
Для рационального питания необходимо соблюдать несколько принципов, их всего три, что важно, соблюдать их совсем не тяжело.
- Умеренность, один из принципов который напоминает нам о том что энергию которую мы не истратили наш организм запасает, и ему совсем не интересно из чего данная энергия получена. Поэтому, если есть только лишь одни фрукты, являющиеся источниками энергии, то можно и в весе набрать. Ожирение полученное такому питанию положительно на нашем организме не отразиться.
- Разнообразие – здесь важно понимать что в каждом продукте разное содержание витаминов, т.е. казалось бы если мы будем есть 1 и тот же продукт мы соблюдаем 1 принцип, однако через несколько дней мы заметим нехватку витаминов по нашим ногтям, волосам и общем состоянии.
- Режим питания – Казалось бы совсем не важно соблюдать режим питания, у многих людей есть оправдание его несоблюдения работал, занимался более важным делом. Что бы пообедать иногда приходится нарушать умеренность и рациональность, что не совсем правильно. Поэтому лучше есть режимом с небольшими перекусами, соблюдая 2 первых правила.